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减肥食谱(!) 大清早:喝杯暖水清肠胃 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高! 午饭时段:餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。 下午茶时段:闻花水戒零食 一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。 晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3(苹果餐) 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 .jhd 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!DWET
左旋肉碱能减肥吗?早在怀孕初期,我就知道生完宝宝后身材会大变样,当时就想着说生完宝宝后立马就减肥,结果,生完宝宝家人担心奶水不足,又是给我一个劲地补,就这样,生完孩子后的我比自己最标准的时候重30斤。唉~~~那胳膊都比别人大腿还粗了,腿就更不用说了,还有肚子,是最严重的地方了,完美诠释了水桶腰的最高境界。不减肥是不行的,一是老公肯定不喜欢身材走形的胖女人,二是工作需要经常招呼人,形象可是起着一定作用的,没有好身材那是万万不行的!
于是在孩子断奶后,我正式开始实行减肥计划。像产后妈妈这种特殊原因吧,只能考虑一些健康的方法,不敢随意用一些不靠谱的减肥药折腾,不然副作用真的会很大的。于是我决定先从运动开始。太剧烈还不行,太温柔的也不行,谁叫产后妈妈这胖子群体这么特殊。晚饭我只吃7分饱,吃过后就拉着老公去楼下小花园去散步,顺便过下二人世界。有时候老公加班回来晚我就自己出去跑步,一个月后瘦身效果并不是很理想,辛辛苦苦才减那么几斤,哎~真心伤不起!
鉴于上面的减肥方法太慢,而且需要长期坚持,我便不想继续了。暂且不说店铺那边还一大堆事情等着我处理,不能因为减肥影响工作,就单靠这种控制晚餐加运动的方法,结果也看到了,想在“黄金恢复期”内实现减肥,那肯定是不可能的,而且据说运动减肥什么的一旦停下来,肉肉就会滚回来,那样之前的辛苦就全白费了。
看到这,你肯定好奇后来我是用什么方法减下来的,对吧?说起这事儿呢,我还真得谢谢我的同事李姐,她比我早3个月当妈妈。听她说,当时她也曾为恢复身材的事情烦了好一阵子,不过后来多亏姐妹们及时给她介绍了波颜婷。现在的李姐不仅身材比怀孕前还要好,而且人也显得特年轻,整个人看起来都特别有精神,重点是她说停用了几个月也没有反弹现象。
我一直都相信有好的减肥产品,之前之所以一直没有用,主要是不敢自己尝试,现在有了李姐这样的真人实例,我基本上也就放心了。下班回家后,我立马就在百度上对波.颜婷进行了一个详细的搜索,很快就找到了波颜婷官网。经过一番详细查看,觉得介绍很接地气,不浮夸,实事求是,很真实。而且波颜.婷是纯植物萃取的,不会有什么副作用,还很有效果,(身边人都试过了,这肯定放心)。网上口碑也是极好的,不少妹子都在分享自己的喜悦呢。
其实身边有人试过,这基本上已经完全打消了我的疑虑,自己搜索只是让自己更坚定而已。搜索完之后,我根据自己的情况,定了3个周期的波颜婷
当然波颜婷可不止针对于我这样的产后肥胖,是针对各种类型的肥胖都很有效果的,不过不同的肥胖人群需要减重的数量也是不同的,像我的状况是肚子上的肉肉尤其多,离正常体重标准有很大一段差距,所以为了能完全恢复身材,我根据自己需要减掉多少斤,订了3个周期的。
大概使用一个月的时候,我原本的大肚腩就瘪下去了不少,看上去腰围都小了一圈,一称体重才知道,原来这就瘦了7斤呢。虽然第一个月减得比较少,不过之后看那身材简直就像刘谦变魔术似的,嗖的一下就减了,关键是重点区域无松懈现象,减的很均匀,气色也有提升呢,精神状态也很好,我整个心花怒放啊~~ 生小孩前的漂亮衣服终于可以穿上了!不得不说,波颜婷真心不错,效果好,使用方便,还没有副作用。
两个月使用下来,这胳膊、腿什么的都整个变样了,瘦了一大圈,之前穿着紧紧的裤子,现在都得系上皮带才能穿,整整减下了13斤,激动啊!
终于,三个月的波颜婷下来,我成功了,不仅恢复了身材,而且比怀孕前还要窈窕,已经减到了92斤哦,OMG激动的不行~~不仅如此,皮肤也有变得更好啊,气色更红润了,直到现在我的身材也依然保持得很好哦,羡慕吧。
左旋肉碱能减肥吗?产后妈妈们,一定要加油恢复身材哦,女人,什么时候身材都是很重要的哦。
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